Obat Tradisiona…

Obat Tradisional Ini Ampuh Atasi Sakit Tenggorokan (I)

SAKIT tenggorokan sering kali menyerang di saat yang tidak tepat. Sebelum mengganggu aktivitas Anda, atasi dengan obat tradisional ini.

Menderita sakit tenggorokan memang gangguan yang tidak mengenakkan. Selain menghambat aktivitas, kenyamanan tidur pun tak tercipta. Jika tak sempat ke dokter, Anda dapat mengatasinya dengan obat tradisional yang ada di dapur Anda. Inilah beberapa asupan yang dapat digunakan, sebagaimana dilansir Healthmeup.

Pisang

Selain rasanya yang tak asam, pisang merupakan buah yang bertekstur lembut sehingga aman saat dikonsumsi ketika tenggorokan sedang sakit. Buah yang sangat mudah untuk ditelan ini merupakan makanan dengan indeks glikemik rendah, tetapi kaya akan vitamin, B6, kalium, dan tentu saja, vitamin C.

Sup ayam

Sup ayam merupakan “obat kuno” untuk memerangi sakit tenggorokan. Semangkuk sup ayam hangat mengalahkan antibiotik. Sup ayam mengandung “properti” anti-peradangan ringan dan membantu dalam mengurangi kemacetan akibat virus berkontak dengan membran lendir. Buatlah sup ayam Anda kaya gizi dengan dipenuhi wortel, bawang, seledri, lobak, ubi jalar, dan bawang putih, yang semua nutrisinya dikenal bermanfaat dan ampuh dalam masa-masa penyembuhan.

Lemon yang dicampur madu

Campuran sari lemon dan madu juga merupakan “obat” alternatif yang sangat baik untuk meredakan sakit tenggorokan. Campuran ini juga bagus ketika tenggorokan mulai terasa meradang. Sakit tenggorokan Anda akan segera merasa lebih baik dengan karena mengurangi peradangan.

Telur orak-arik atau putih telur

Telur orak arik atau putih telur rebus merupakan sumber protein yang bagus untuk menangani peradangan. Makanan ini juga mudah dicerna dan tak sakit jika ditelan saat sakit tenggorakan. Namun, pastikan Anda tidak memuat hidangan dengan bumbu karena dapat memperburuk rasa sakit. (ind) (tty)

Ngemil Kismis C…

Ngemil Kismis Cegah Anda Jatuh Sakit

Jakarta, Ngemil sih boleh-boleh saja, tapi banyak pakar kesehatan yang menyarankan agar Anda selalu memilih cemilan sehat. Hal ini juga sesuai dengan tiga penemuan terbaru yang menunjukkan bahwa salah satu cemilan terbaik untuk mencegah datangnya sejumlah penyakit atau gangguan kesehatan adalah kismis.

Studi pertama dilakukan oleh Harold Bays, M.D. dari Louisville Metabolic and Atherosclerosis Center (L-MARC). Bays dan koleganya secara acak meminta 46 partisipan pria dan wanita yang diketahui mengalami kondisi pra-diabetes untuk nyemil kismis atau kudapan lain yang tidak mengandung buah atau sayuran (namun nilai kalorinya sama) tiga kali sehari selama 12 minggu.

Hasilnya, dibandingkan dengan metode mengontrol cemilan, nyemil kismis menurunkan kadar gula darah rata-rata partisipan sekitar 16 persen.

Dr. Bays juga mencatat bahwa partisipan yang nyemil kismis telah menurunkan nilai hemoglobin A1c, penanda kontrol glukosa jangka panjang.

“Kismis memiliki indeks glikemi yang rendah dan mengandung serat serta antioksidan atau segala faktor yang berkontribusi terhadap pengendalian gula darah,” ungkap James Painter, Ph.D., R.D., penasihat riset nutrisi dari California Raisin Marketing Board yang membantu mendanai studi ini.

Penurunan gula darah dan pemeliharaan kadar hemoglobin A1c normal merupakan hal yang penting karena dapat mencegah kerusakan jangka panjang pada jantung dan sistem sirkulasi.

Studi kedua juga digelar oleh L-MARC menunjukkan bahwa makan kismis bisa menurunkan tekanan darah secara signifikan pada orang-orang yang mengalami pra-hipertensi.

46 partisipan dengan kondisi tekanan darah tinggi (120-139 mmHg) juga diberi kismis atau cemilan dengan nilai kalori yang sama tiga kali sehari selama 12 minggu. Namun partisipan yang nyemil kismis tekanan darah sistoliknya turun secara signifikan dari 4,8 persen ke 7,2 persen atau sama dengan 6,0 ke 10,2 mmHg. Tekanan darah diastolik (tekanan darah ketika jantung sedang beristirahat) juga turun dari 2,4 mmHg ke 5,2 mmHg.

Penelitian ketiga dilakukan oleh G. Harvey Anderson Ph.D., Professor of Nutritional Sciences and Physiology di University of Toronto dan rekannya, Nick Bellissimo Ph.D., asisten profesor di Ryerson University dan Bohdan Luhovyy Ph.D., asisten profesor di Mount Saint Vincent University.

Tim ini menemukan bahwa anak-anak yang nyemil kismis sepulang sekolah akan merasa lebih kenyang dibandingkan dengan cemilan jenis lainnya seperti keripik kentang dan biskuit sehingga mencegah asupan kalori yang berlebihan.

Diantara 26 anak berusia 8 sampai 11 tahun yang dijadikan partisipan, anak-anak yang makan kismis sebagai cemilan dilaporkan mengonsumsi kalori 10-19 persen lebih sedikit sepanjang hari.

“Kami menemukan bahwa konsumsi kismis sebagai cemilan ternyata mampu mencegah asupan kalori yang berlebihan, meningkatkan perasaan kenyang dan dengan demikian dapat membantu memberikan kontribusi untuk pemeliharaan berat badan yang sehat pada anak-anak usia sekolah,” kata Dr. Anderson seperti dilansir dari emaxhealth.com, Kamis (28/6/2012).

Dr. Bays pun mengungkapkan bahwa 60 kismis (sekitar segenggaman tangan) adalah porsi yang dianjurkan dalam pola makan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).

Sepuluh Kualita…

Sepuluh Kualitas Karakter

Ketulusan

Ketulusan menempati peringkat pertama sebagai sifat yang paling disukai oleh
semua orang. Ketulusan membuat orang lain merasa aman dan dihargai karena
yakin tidak akan dibodohi atau dibohongi. Orang yang tulus selalu mengatakan
kebenaran, tidak suka mengada-ada, pura- pura, mencari-cari alasan atau
memutarbalikkan fakta. Prinsipnya “Ya diatas Ya dan Tidak diatas Tidak”.
Tentu akan lebih ideal bila ketulusan yang selembut merpati itu diimbangi
dengan kecerdikan seekor ular. Dengan begitu, ketulusan tidak menjadi
keluguan yang bisa merugikan diri sendiri.

Kerendahan Hati

Berbeda dengan rendah diri yang merupakan kelemahan, kerendah hatian justru
mengungkapkan kekuatan. Hanya orang yang kuat jiwanya yang bisa bersikap
rendah hati. Ia seperti padi yang semakin berisi semakin menunduk. Orang
yang rendah hati bisa mengakui dan menghargai keunggulan orang lain. Ia bisa
membuat orang yang diatasnya merasa oke dan membuat orang yang di bawahnya
tidak merasa minder.

Kesetiaan

Kesetiaan sudah menjadi barang langka & sangat tinggi harganya. Orang yang
setia selalu bisa dipercaya dan diandalkan. Dia selalu menepati janji, punya
komitmen yang kuat, rela berkorban dan tidak suka berkhianat.

Positive Thinking

Orang yang bersikap positif (positive thinking) selalu berusaha melihat
segala sesuatu dari kacamata positif, bahkan dalam situasi yang buruk
sekalipun. Dia lebih suka membicarakan kebaikan daripada keburukan orang
lain, lebih suka bicara mengenai harapan daripada keputusasaan, lebih suka
mencari solusi daripada frustasi, lebih suka memuji daripada mengecam, dan
sebagainya.

Keceriaan

Karena tidak semua orang dikaruniai temperamen ceria, maka keceriaan tidak
harus diartikan ekspresi wajah dan tubuh tapi sikap hati. Orang yang ceria
adalah orang yang bisa menikmati hidup, tidak suka mengeluh dan selalu
berusaha meraih kegembiraan. Dia bisa mentertawakan situasi, orang lain,
juga dirinya sendiri. Dia punya potensi untuk menghibur dan mendorong
semangat orang lain.

Bertanggung Jawab

Orang yang bertanggung jawab akan melaksanakan kewajibannya dengan
sungguh-sungguh. Kalau melakukan kesalahan, dia berani mengakuinya.
Ketika mengalami kegagalan, dia tidak akan mencari kambing hitam untuk
disalahkan. Bahkan kalau dia merasa kecewa dan sakit hati, dia tidak akan
menyalahkan siapapun. Dia menyadari bahwa dirinya sendirilah yang
bertanggung jawab atas apapun yang dialami dan dirasakannya.

Percaya Diri

Rasa percaya diri memungkinkan seseorang menerima dirinya sebagaimana
adanya, menghargai dirinya dan menghargai orang lain. Orang yang percaya
diri mudah menyesuaikan diri dengan lingkungan dan situasi yang baru. Dia
tahu apa yang harus dilakukannya dan melakukannya dengan baik.

Kebesaran Jiwa

Kebesaran jiwa dapat dilihat dari kemampuan seseorang memaafkan orang lain.
Orang yang berjiwa besar tidak membiarkan dirinya dikuasai oleh rasa benci
dan permusuhan. Ketika menghadapi masa- masa sukar dia tetap tegar, tidak
membiarkan dirinya hanyut dalam kesedihan dan keputusasaan.

Easy Going

Orang yang easy going menganggap hidup ini ringan. Dia tidak suka
membesar-besarkan masalah kecil. Bahkan berusaha mengecilkan masalah-
masalah besar. Dia tidak suka mengungkit masa lalu dan tidak mau khawatir
dengan masa depan. Dia tidak mau pusing dan stress dengan masalah-masalah
yang berada di luar kontrolnya.

Empati

Empati adalah sifat yang sangat mengagumkan. Orang yang berempati bukan saja
pendengar yang baik tapi juga bisa menempatkan diri pada posisi orang lain.
Ketika terjadi konflik dia selalu mencari jalan keluar terbaik bagi kedua
belah pihak, tidak suka memaksakan pendapat dan kehendaknya sendiri. Dia
selalu berusaha memahami dan mengerti orang lain.

article.html

 

Serat-Serat Pen…

Serat-Serat Penting untuk Lancarkan Pencernaan

Perbanyak sayuran lancarkan pencernaan (Foto: Corbis)

MENGONSUMSI serat sangat diperlukan dalam asupan harian Anda. Selain membuat tubuh sehat, serat dapat melancarkan pencernaan.

Aduh sudah dua hari aku belum BAB,” Keluh Ratih pada Abel sahabatnya. “Kurang serat tuh…” Ya, kekurangan serat menjadi salah satu penyebab pencernaan tidak lancar. Karena itu,  serat sangat penting dikonsumsi setiap hari oleh setiap individu.

Serat memiliki dua tipe ditinjau berdasarkan segi kalarutannya, yakni serat larut dan serat tak larut. Namun, keduanya memiliki fungsi yang saling berkaitan. Serat larut akan membantu memerlambat waktu pengosongan lambung sehingga lebih mudah difermentasi oleh bakteri baik yang terdapat di dalam kadar yang tinggi antara lain beras, sereal gandum, kentang, ubi jalar, bawang, apel, kacang merah, pisang, legume, kacang polong, kedelai, brokoli, wortel, jeruk, stroberi, kismis, buah persik, buah pir, biji wijen, timun dan seledri.

Sedangkan serat tak larut akan membantu menahan air serta menambah berat dan volume feses sehingga mudah dikeluarkan. Beberapa bahan makanan yang mengandung serat tidak larut dalam kadar yang tinggi antara lain gandum utuh, jagung, beras, seledri, brokoli, kubis, bawang, tomat, wortel, mentimun, kismis, anggur, kakaom kelapa, kacang kedelai, kacang tanah dan almond. Makanan tinggi serat berfungsi membantu melancarkan kerja pencernaan. Serat dapat ditemukan dalam sayuran, buah-buahan dan beras merah.

Sayur

Sayur dengan serat yang tinggi antara lain dapat ditemukan pada daun selada, mentimun, seledri, kubis, kol, wortel, bayam, sawi hijau dan labu kuning. Coba semua jenis sayuran dan pilih yang masih segar. Ingat, sayuran yang baru dibeli wajib dicuci sebelum dimasak atau dikonsumsi. Sebaiknya, setelah dicuci sayuran langsung segera diolah karena jika dibiarkan lama menjadi cepat layu. Hal tersebut dilakukan agar sistem pencernaan terjaga kesehatannya. Kondisi pencernaan buruk dapat menjadi awal pemicu timbul kanker usus besar atau dalam bahasa medis disebut kanker kolorektal. Kanker kolorektal termasuk kanker yang penyebabnya beragam dan mungkin tidak sama antar pasien. Kemunculan penyakit ini, ada kalanya dipicu oleh gejala sehari-hari yang dianggap remeh atau pencernaan yang buruk.

Buah

Buah adalah salah satu jenis makanan yang memiliki kandungan gizi, vitamin, mineral serta serat yang pada umumnya sangat baik dikonsumsi setiap hari. Ada beberapa buah dengan kandungan gizi, vitamin, mineral serta serat yang pada umumnya sangat baik dikonsumsi setiap hari. Ada beberapa buah dengan kandungan serat tinggi yang dapat dikonsumsi untuk melancarkan pencernaan.

– Alpukat hijau bermanfaat menanggulangi anemia, terapi kecantikan dan membantu regenerasi sel darah merah. Jenis buah ini juga banyak mengandung serat (2,2 gram per 100 gram bahan) sehingga bisa digunakan untuk melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

– Mengonsumsi pepaya dapat memerlancar proses pembuangan sisa metabolisme atau menghindari sembelit. Enzim Papain juga dapat memecah makanan yang mengandung protein hingga terbentuk berbagai senyawa asam amino yang bersifat menghilangkan terbentuknya substansi yang tidak diinginkan akibat pencernaan yang tidak sempurna.

Beras merah

Bahan ini merupakan salah satu jenis beras yang memiliki berbagai kandungan vitamin terutama Vit.B dan Vit.E. Manfaat beras merah sangat baik untuk menjaga kesehatan dan menyembuhkan berbagai macam penyakit. Hal ini dikarenakan beras merah kaya dan kandungan mineral yang tinggi. Selain itu, beras merah juga mengandung berbagai zat seperti fenolat yang merupakan antioksidan kuat, selenium, dll. Beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat mengatasi gangguan pencernaan dan sembelit. (tty)

Hindari Herbal …

Hindari Herbal Ini Selama Kehamilan (II-Habis)

Ibu hamil (Foto: Corbis

SAAT hamil, beberapa obat-obatan herbal juga patut dihindari demi keselamatan janin. Pasalnya, beberapa herbal dapat menyebabkan reaksi buruk terhadap kandungan.

 
Obat-obatan herbal termasuk asupan suplemen herbal atau tanaman obat yang tersedia sebagai formulasi bubuk, infus herbal, kapsul atau tablet di apotek, ini tidak disarankan, terutama selama trimester pertama kehamilan.
Konsultasi dengan dokter disarankan sebelum mengambil obat herbal selama kehamilan atau persalinan.
 
Ada beberapa herbal yang benar-benar dihindari selama kehamilan dan persalinan, atau digunakan dengan hati-hati. Berikut ini obat herbal yang perlu dihindari selama kehamilan dan persalinan, sebagaimana dilansir Onlymyhealth.
 
Bawang putih (allium sativa)
 
Dapat menyebabkan komplikasi seperti kontraksi rahim dan keguguran.
 
Oregano (origanum marjoricum)
 
Dapat menyebabkan stimulasi rahim dan keguguran.
 
Jeruk pahit (citrus aurantium)
 
Dapat menyebabkan penyimpangan jantung dan stroke.
 
Beth root (trillium erectum)
Disebut sebagai iritan lambung, dapat menyebabkan keguguran.
 
– Pennyroyal (mentha pulegium)
 
Toksisitas herbal dapat menghambat hati dan ginjal. Ini dapat menyebabkan muntah berdarah, tekanan darah berkurang, dan gangguan pembekuan darah.
(tty)

Hindari Herbal …

Hindari Herbal Ini Selama Kehamilan (I)

OBAT-OBATAN herbal tak sepenuhnya aman dikonsumsi, terlebih ketika hamil. Pasalnya, tanaman-tanaman herbal tertentu memiliki dampak buruk pada janin selama kehamilan.

 
Mirip dengan obat medis tertentu, ada beberapa herbal yang dapat berbahaya selama kehamilan. Beberapa tanaman herbal selama kehamilan dianggap tidak aman karena kemampuan mereka untuk menimbulkan komplikasi, seperti kontraksi rahim menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, atau cedera janin.
 
Berikut beberapa tanaman herbal yang harus dihindari untuk dikonsumsi selama masa kehamilan, sebagaimana dilansir Onlymyhealth.
 
Lidah buaya (aloe barbadensis)
 
Dapat menyebabkan keguguran dan cacat lahir. Komplikasi jangka panjang yang dialami, seperti kekurangan kalium, masalah jantung, dan kelemahan otot.
 
Cengkeh (sanguinaria anadensis)
 
Dapat menyebabkan komplikasi hati dan pembekuan darah.
 
Melati (jasminum grandiflorum)
 
Dapat menyebabkan kontraksi, keguguran, atau persalinan prematur.
 
Kayu manis (cinnamomum cassia)
 
Dapat menyebabkan toksisitas hati.
 
Adas (pimpinella anisum)
 
Dapat menyebabkan iritasi kulit.
(tty)

Lakukan Hal Sep…

Lakukan Hal Sepele Ini Agar Kulkas Tak Boros Listrik!

1. Cek Karet Pintu KulkasKaret di pintu kulkas sangat penting fungsinya karena mencegah udara masuk ke dalam kulkas. Untuk memastikan apakah masih berfungsi dengan baik, lakukan pengecekan dengan menggunakan selembar kertas. Letakkan kertas di bagian pintu, setengah bagian di dalam dan setengah bagian di luar. Tarik kertas, jika kertasnya dengan mudah dikeluarkan, berarti karet kulkas sudah saatnya diganti.

2. Rapikan Isi Kulkas

2. Rapikan Isi KulkasPastikan jika isi kulkas tak terlalu padat dan sesak. Jika ada terlalu banyak barang di dalam kulkas, sirkulasi udara di dalamnya akan terganggu dan tidak merata. Akibatnya, fungsinya sebagai pendingin makanan tak lagi efektif.

3. Jangan Biarkan Kulkas Kosong

Kulkas yang terlalu penuh memang tak disarankan, namun kulkas yang terlalu kosong juga memiliki dampak buruk. Alasannya karena udara dingin yang dihasilkan jadi tak tersirkulasi dengan baik. Jangan kaget jika kulkas Anda sering bermasalah, karena sering membiarkannya dalam keadaan kosong.

4. Perhatikan Letak Kulkas

Dalam menaruh kulkas, perhatikan letaknya. Hindari kulkas dari paparan sinar matahari, dan letakkan kulkas di bagian paling terlindungi di dapur. Dengan begitu, suhu di dalam kulkas bisa tetap terjaga tanpa adanya pengaruh dari luar.

5. Hindari Buka-Tutup Kulkas

Banyak orang terbiasa membuka kulkas dalam waktu lama untuk menentukan makanan apa yang akan diambil. Buka tutup kulkaspun sering dilakukan jika ada yang lupa diambil. Akibatnya, tagihan listrik bisa membengkak dan juga suhu di dalam kulkas terganggu. Mulai sekarang, tentukan makanan apa saja yang akan diambil sebelum membuka kulkas.

(fit/odi)

Next Article :
Ini Dia Buah-Buahan yang Banyak Mengandung Pestisida!

Gula Buah Aman …

Gula Buah Aman Untuk Penderita Diabetes

Foto: thinkstock Jakarta – Gula buah atau fruktosa merupakan jenis gula yang mudah larut dalam air. Banyak ditemukan dalam buah dan madu. Beberapa penelitian sempat menyebutkan kalau gula ini tidak aman dikonsumsi penderita diabetes. Namun penelitian baru menyebutkan fruktosa aman dikonsumsi.

Penelitian yang dilakukan di St. Michael’s Hospital, menemukan bahwa penderita diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2 dapat dikontrol gula darahnya meskipun mengkonsumsi fruktosa. Selain itu tekanan darah, kolesterol dan berat badan responden juga bisa dikendalikan.

Responden yang terlibat dalam penelitian ini sebanyak 209 orang, dikelompokkan berdasarkan usia remaja dan orang tua. Masing-masing responden diberikan fruktosa setiap hari selama 12 minggu. Gula buah yang diberikan berasal dari madu, buah dan sayuran.

“Fruktosa yang dikonsumsi tidak berlebihan atau dalam jumlah yang cukup, namun anggapan negatif pada fruktosa masih terjadi.” ungkap Adrian Cozna, seorang asisten peneliti di St. Michael’s Hospital.

Selain itu, penelitian dari Universitas of Maryland Medical Center, menghubungkan minum minuman manis dengan peningkatan resiko hipertensi. Hasilnya tidak ada hubungan antara fruktosa dengan kenaikan tekanan darah.

Namun peneliti menemukan responden yang banyak makan buah dinyatakan memiliki resiko hipertensi. “Mungkin Anda akan berfikir kalau fruktosa adalah penyebabnya dan memilih untuk banyak makan apel yang juga dapat meningkatkan resiko hipertensi.” ujar Dr. Lisa Cohen Reuters, seorang peneliti.

Para peneliti juga mencatat hasil studi dan menyarankan penderita kanker harus mengurangi asupan fruktosa. Karena sel-sel kanker dapat berkembang biak jika mengkonsumsi gula buah. Dalam penelitian Mayo Clinic juga ditemukan, kebanyakan wanita di Amerika Serikat mendapatkan tambahan kalori dari gula tambahan kurang dari 100 kalori, sedangkan untuk pria sekitar 150 kalori perhari.

Gorengan Selalu…

Gorengan Selalu Membahayakan Tubuh?

Minggu, 24 Juni 2012 09:03 wib

(Foto:Corbis)

Selama ini, olahan goreng dicap sebagai makanan tidak menyehatkan karena mengandung kadar minyak tinggi. Faktanya tidak demikian bila Anda mematuhi sedikit syarat.

Survei yang dihelat Universitas Otonom Madrid terhadap 40.757 responden selama periode 11 tahun menemukan bahwa tidak ada hubungan antara konsumsi makanan gorengan dengan risiko penyakit jantung koroner atau kematian. Gorengan tidak memengaruhi tubuh Anda secara langsung, sama seperti gaya hidup, yang dengan sendirinya tidak menjadi penyebab kematian.

Memang, minyak goreng bisa meningkatkan kandungan kalori di setiap makanan. Mengonsumsi gorengan terlalu sering akan menyumbang 20 hingga 30 persen lemak untuk tubuh. Dan ketika berat badan naik, maka muncullah masalah demi masalah medis. Namun, itu semua mungkin terjadi saat tubuh tidak mendapatkan asupan lain, seperti buah-buahan, untuk menyeimbangkannya.

Jadi, seimbangkan konsumsi Anda dengan lemak baik, protein, gizi dari sayuran mentah, buah zaitun, buncis, kacang hijau,tomat, dan sebagainya pada setiap momen bersantap. Juga, konsumsi jenis seafood sehat untuk gizi lebih seimbang.

Dengan menyeimbangkan pola makan sehat, Anda akan tetap menikmati gorengan, dengan tetap memerhatikan porsinya.

Kacang Kenari B…

Kacang Kenari Baik untuk Jantung & Otak

Rabu, 23 Mei 2012 15:41 wib

Gustia Martha Putri – Okezone

Buah kenari (Foto: Google)

TIDAK hanya lezat dimakan, tetapi kacang kenari juga baik untuk kesehatan jantung dan kulit Anda. Mau bukti?

 
Sejak dahulu, kacang-kacangan telah lama dipromosikan sebagai camilan bergizi oleh profesional kesehatan. Kenari merupakan salah satu jenis kacang yang kaya akan manfaat bagi kesehatan. Kudapan ini aman dan tak membuat gula darah cepat naik.
 
Kenari pun merupakan salah satu sumber tanaman protein yang terbaik. Berikut beberapa manfaat kesehatan dari kenari, sebagaimana dilansir Times of India.
 
– Kacang Kenari mengandung kadar polifenol yang sangat tinggi. Polifeno merupakan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari molekul yang merusak jaringan. Hal ini tentu baik untuk menurunkan risiko kanker.
 
– Sumber lemak omega-3 dan alpha linoleic acid (ALA) yang dikenal untuk meningkatkan fungsi arteri, pembuluh darah berotot yang membawa darah dari jantung. Sehingga kesehatan jantung pun dapat terjaga dengan baik.
 
– Konsumsi kenari sebagai bagian dari makanan sehari-hari dapat membantu dalam pencegahan batu empedu.
 
– Lemak tak jenuh tunggal hadir dalam kenari membantu dalam menurunkan kolesterol jahat dan lipoprotein, suatu senyawa yang dapat menyebabkan aterosklerosis dengan meningkatkan pembekuan darah.
 
– Mengandung asam amino esensial yang disebut L-arginine. Asam amino ini akan dikonversi menjadi oksida nitrat yang membantu meningkatkan aliran darah dalam tubuh. Hal ini juga mencegah arteri dari penyempitan dan mencegah akumulasi dari deposito lemak di dinding arteri.
 
– Kenari sering disebut sebagai “makanan otak”. Itu karena mereka merupakan sumber yang kaya omega-3, asam lemak yang memainkan peran utama dalam fungsi optimal dari sel-sel otak sehingga membuat Anda lebih pintar.
 
– Melatonin, senyawa yang ditemukan dalam kenari sangat membantu dalam mempromosikan tidur yang baik mengurangi insomnia dan gangguan tidur.